Берегите слух детей
Безусловно, на свете есть счастливчики, никогда не страдавшие от
лор-болезней, однако их гораздо меньше тех, кто испытал на себе все «прелести»
заложенного носа, боль в горле или в ушах. Меня, как учителя-логопеда, эта
проблема волнует потому, что заболевания
лор – органов, влекут за собой снижение не только физического слуха, но и
недоразвитие фонематического восприятия. А это, в свою очередь, может сказаться
на успеваемости моих учеников.
Предлагаю несколько упражнений из издаваемой сейчас «Большой медицинской
энциклопедии»
Гимнастика и массаж для лор-органов
Как только простуда «захватывает» носоглотку, мы непроизвольно начинаем
дышать через рот, а это крайне нежелательно. Скоро появляются признаки
кислородного голодания — шум в ушах, тяжесть в голове. Далее изменяется голос
— появляется гнусавость, монотонность. Да и запах пищи не ощутим из-за
«выключенного» обоняния. Как же приучить себя вновь дышать правильно?
Поверьте, что дыхание
поддается тренировке, необходимо только разучить специальные упражнения. Суть
их сводится к тому, чтобы постоянно дышать носом, отрабатывая отдельные приемы,
например перед зеркалом, до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным.
Само собой разумеется, что упражнения помогут лишь тогда, когда нет препятствий
в полости носа.
•
Принять удобную позу, чтобы грудь, шея и голова составляли прямую линию
(живот втянут, грудь выпячена).
•
Правой рукой нащупать пульс на левой руке, и все дальнейшие дыхательные
упражнения делать, считая удары пульса.
•
Вдохнуть воздух через нос, отсчитывая 5-9 ударов пульса.
•
Задержать воздух в легких на столько
же ударов пульса.
•
Медленно выдохнуть через нос, отсчитав столько ударов пульса, на сколько было задержано дыхание;
•
Прежде чем начать следующий вдох, необходимо пропустить столько ударов
пульса, на сколько было задержано
дыхание.
•
Заканчивать комплекс рекомендуется так называемым очищающим, вентилирующим
и прочищающим легкие дыханием. Вобрать воздух полным ртом и удержать воздух в
легких в течение 2-3 с.
•
Сложить губы, будто для свиста (не надувая при этом щек), затем с силой
выдохнуть немного воздуха, остановиться на мгновение, задержав воздух, и опять
понемногу выдыхать его до тех пор, пока весь он не выйдет из легких.
В дальнейшем постепенно
можно увеличивать время вдыхания и выдыхания до 10-12 ударов пульса. Этот
комплекс следует выполнять 4 раза в день, повторяя каждое упражнение 4-5 раз.
Противопоказаний для дыхательной гимнастики практически не существует, нежелательно
только упражняться непосредственно перед сном.
Веселая зарядка
Всем родителям не понаслышке известно, что без мокрого носа, кашля,
больного ушка и красного горлышка, увы, не вырастает ни один ребенок. В прежние
годы на Руси малыша так и называли — сопляк, потому что он все детство
сопливился, и это считалось нормой. Сейчас педиатры большое значение придают
профилактике детских лор-заболеваний. Предлагаем вам комплекс упражнений для
укрепления нервно-мышечного аппарата носоглотки, который можно выполнять
вместе с детьми в виде забавы.
Ворона. В положении сидя на вдохе поднять руки через
стороны и на выдохе медленно опустить их. На выдохе громко каркать —
«кар-р-р». Повторить 3-4 раза.
Гуси. В положении сидя, поднять руки к плечам. Сделав вдох, на выдохе громко
произносить «га-а-а» или «го-о-о». Повторить 4-5 раз.
Жук летит. В положении сидя, руки положить на талию.
Сделать вдох, на выдохе развернуться направо, правую руку до отказа отведя в
сторону и назад, при этом подражая жужжанию жука. Возвратиться в исходную позу
и повторить то же в левую сторону. Повторить 4-5 раз.
Аист. В положении стоя, ноги вместе. На вдохе
поднять руки, развести их в стороны, одну ногу приподнять и согнуть в колене.
На выдохе ногу и руки опустить, произнося звук «ш-ш-ш». Меняя ноги, повторить
4- 5 раз.
Журавль. В положении стоя, ноги вместе. На вдохе
поднять руки в стороны, на выдохе медленно опустить, громко произнося звук
«у-у-у». Повторить 4-
Мячик. В положении стоя, расставить ноги на ширину
плеч. Большой мяч двумя руками поднять к груди — вдох. На выдохе бросить мяч
вперед, произнося «бру-у-х». Сделать 5-6 бросков.
Коршун. В положении стоя, ноги вместе, ладони на голове — вдох. Быстро присесть,
обхватив руками колени, и длительно выдыхать, произнося звук «ф-ф-ф». Повторить
3-4 раза.
Птица летит. Быстрая ходьба и бег по комнате, руки развести в стороны и махать ими
вверх-вниз. Дыхание произвольное. После бега перейти на ходьбу с замедлением.
Заблудился. В положении стоя, ноги вместе. Сложить
руки рупором, вдохнуть и на выдохе громко и долго кричать «ау-у-у». Повторить
5-6 раз.
(По материалам «Медицинской
энциклопедии» Секреты семейного доктора)
(Продолжение следует)
Доброго здоровья Вам и Вашим детям!
Ваша Алевтина Петровна.
