четверг, 26 февраля 2015 г.

 Берегите слух детей

Безусловно, на свете есть счастливчики, никогда не страдавшие от лор-болезней, однако их гораздо меньше тех, кто испытал на себе все «прелести» заложенного носа, боль в горле или в ушах. Меня, как учителя-логопеда, эта проблема  волнует потому, что заболевания лор – органов, влекут за собой снижение не только физического слуха, но и недоразвитие фонематического восприятия. А это, в свою очередь, может сказаться на успеваемости моих учеников.
Предлагаю несколько упражнений из издаваемой сейчас «Большой медицинской энциклопедии»


Гимнастика и массаж для лор-органов
Как только простуда «захватывает» носоглотку, мы непроизвольно начинаем дышать через рот, а это край­не нежелательно. Скоро появляются признаки кислород­ного голодания — шум в ушах, тяжесть в голове. Далее изменяется голос — появляется гнусавость, монотон­ность. Да и запах пищи не ощутим из-за «выключенно­го» обоняния. Как же приучить себя вновь дышать пра­вильно?
Поверьте, что дыхание поддается тренировке, необ­ходимо только разучить специальные упражнения. Суть их сводится к тому, чтобы постоянно дышать носом, отрабатывая отдельные приемы, например перед зеркалом, до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным. Само собой разумеется, что упражнения помогут лишь тогда, когда нет препятствий в полости носа.
                 Принять удобную позу, чтобы грудь, шея и голова со­ставляли прямую линию (живот втянут, грудь выпя­чена).
                 Правой рукой нащупать пульс на левой руке, и все дальнейшие дыхательные упражнения делать, счи­тая удары пульса.
                 Вдохнуть воздух через нос, отсчитывая 5-9 ударов пульса.
                 Задержать воздух в легких на  столько же ударов пульса.
                 Медленно выдохнуть через нос, отсчитав столько ударов пульса, на  сколько было задержано дыхание;
                 Прежде чем начать следующий вдох, необходимо пропустить столько ударов пульса, на  сколько было задержано дыхание.
                 Заканчивать комплекс рекомендуется так называе­мым очищающим, вентилирующим и прочищаю­щим легкие дыханием. Вобрать воздух полным ртом и удержать воздух в легких в течение 2-3 с.
                 Сложить губы, будто для свиста (не надувая при этом щек), затем с силой выдохнуть немного воздуха, ос­тановиться на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхать его до тех пор, пока весь он не выйдет из легких.
В дальнейшем постепенно можно увеличивать время вдыхания и выдыхания до 10-12 ударов пульса. Этот комплекс следует выполнять 4 раза в день, повторяя ка­ждое упражнение 4-5 раз. Противопоказаний для ды­хательной гимнастики практически не существует, не­желательно только упражняться непосредственно перед сном.





Веселая зарядка
Всем родителям не понаслышке известно, что без мокрого носа, кашля, больного ушка и красного гор­лышка, увы, не вырастает ни один ребенок. В преж­ние годы на Руси малыша так и называли — сопляк, по­тому что он все детство сопливился, и это считалось нормой. Сейчас педиатры большое значение придают профилактике детских лор-заболеваний. Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления нервно-мы­шечного аппарата носоглотки, который можно выпол­нять вместе с детьми в виде забавы.
Ворона. В положении сидя на вдохе поднять руки че­рез стороны и на выдохе медленно опустить их. На вы­дохе громко каркать — «кар-р-р». Повторить 3-4 раза.
Гуси. В положении сидя, поднять руки к плечам. Сделав вдох, на выдохе громко произносить «га-а-а» или «го-о-о». Повторить 4-5 раз.

Жук летит. В положении сидя, руки положить на талию. Сделать вдох, на выдохе развернуться направо, правую руку до отказа отведя в сторону и назад, при этом подражая жужжанию жука. Возвратиться в ис­ходную позу и повторить то же в левую сторону. Повто­рить 4-5 раз.
Аист. В положении стоя, ноги вместе. На вдохе под­нять руки, развести их в стороны, одну ногу приподнять и согнуть в колене. На выдохе ногу и руки опустить, произнося звук «ш-ш-ш». Меняя ноги, повторить 4- 5 раз.
Журавль. В положении стоя, ноги вместе. На вдохе поднять руки в стороны, на выдохе медленно опустить, громко произнося звук «у-у-у». Повторить 4-
Мячик. В положении стоя, расставить ноги на шири­ну плеч. Большой мяч двумя руками поднять к груди — вдох. На выдохе бросить мяч вперед, произнося «бру-у-х». Сделать 5-6 бросков.
Коршун. В положении стоя, ноги вместе, ладони на голове — вдох. Быстро присесть, обхватив руками колени, и длительно выдыхать, произнося звук «ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
Птица летит. Быстрая ходьба и бег по комнате, ру­ки развести в стороны и махать ими вверх-вниз. Дыха­ние произвольное. После бега перейти на ходьбу с замед­лением.
Заблудился. В положении стоя, ноги вместе. Сло­жить руки рупором, вдохнуть и на выдохе громко и дол­го кричать «ау-у-у». Повторить 5-6 раз.
        (По материалам «Медицинской энциклопедии» Секреты семейного доктора)       
                               (Продолжение следует)

Доброго здоровья Вам и Вашим детям!
                                                                               Ваша Алевтина Петровна.